从生理的角度剖析一下增肌的过程：通过阻抗训练将肌纤维拉断（其实只是造成微损伤），给肌肉足够的营养和休息让它修复，

修复后的肌纤维比以前更粗，这就是我们说的增肌。但其实我们的身体是不情愿增肌的，因为肌肉是人体代价昂贵的组织，肌肉耗能大，

需要的营养支持也大，所以要增肌的话，碳水，蛋白质，微量元素，水分，睡眠等一样不能少，而且，肌肉是用进废退，

你必须不断地把它撕裂，让它修复，给它增长的理由。

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